12 bước đơn giản để có một lối sống lành mạnh

Bạn có thể ít nhiều biết những điều cơ bản về cách sống một lối sống lành mạnh. Một số bước đầu tiên rõ ràng bao gồm ăn nhiều rau xanh và cắt giảm đường và rượu. Ngủ, thiền, tập thể dục và giữ mức độ căng thẳng thấp là những thành phần quan trọng khác trong công thức chăm sóc sức khỏe. Thật dễ dàng để viết tất cả những điều này, có bao nhiêu người trong chúng ta có thể thực hành những điều này một cách thường xuyên? Trên thực tế, có thể thực hiện một cách đơn giản, thực tế để hướng tới lối sống lành mạnh mà thực sự có thể làm được mỗi ngày.

Ăn thực phẩm chưa qua chế biến thường xuyên nhất có thể

Chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm rau, trái cây, thịt nạc như thịt gà và ngũ cốc. Tuy nhiên, hãy đảm bảo cho bản thân bạn nghỉ ngơi, cho dù đó là một chút món tráng miệng vào ban đêm, một bữa ăn sáng với bạn bè vào cuối tuần, hoặc thưởng thức món đồ uống yêu thích của bạn mỗi vài tuần. Nên cân bằng mọi thứ .

Đi bộ nhiều hơn

Đó là điều cần thiết để một cuộc sống chậm lại bất cứ khi nào bạn có thể. Nếu làm gì đó ở khoảng cách gần bạn có thể đi bộ thay vì đi xe, hãy cố gắng di chuyển bằng chân nhiều nhất có thể.

Cắt giảm rượu

Hạn chế uống một hoặc hai lần một tuần, và cố gắng giữ nó vào một hoặc hai ly rượu hoặc một hoặc hai loại cocktail yêu thích của bạn tại một thời điểm. Nó không chỉ tốt hơn cho gan của bạn, mà còn tốt hơn cho ví tiền của bạn.

Tự nấu bữa trưa mang đi làm

Bỏ qua cửa hàng mang đi hoặc nhà ăn và mang bữa trưa của bạn đi làm. Chuẩn bị một món salad, bánh sandwich, hoặc thậm chí thức ăn thừa đêm qua. Nó không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn tiết kiệm tiền.

Nghỉ ngơi

Đi làm không có ngày nghỉ, dẫn đến việc căng thẳng, mệt mỏi, nặng hơn nữa là trầm cảm. Hãy cố gắng dành thời gian nghỉ ngơi cho bản thân bằng những sở thích mà bạn yêu thích và thoải mái nhất và tận hưởng nó một cách trọn vẹn nhất. Để khi trở lại lại công việc bạn sẽ tăng năng suất công việc và yêu thích hơn.

Tránh tiêu cực

Bạn cho phép những điều tốt đẹp vào cuộc sống của bạn. Sống tích cực và lạc quan (ngay cả khi khó nhất) và bạn sẽ thấy mọi thứ trở nên tốt hơn.

Kết thúc mối quan hệ độc hại

Điều đó không có nghĩa là bạn chỉ nên cắt đứt mọi người, nhưng nếu bạn có một người bạn hoặc người bạn quan trọng nào đó gây độc hại cho bạn hoặc khiến bạn đau đớn và bạn không thể vượt qua được, có lẽ đã đến lúc bạn nên cân nhắc bỏ đi . Cởi mở và trung thực với họ, để có những biện pháp tốt nhất cho mối quan hệ này.

Nghỉ ngơi từ công nghệ

Hạn chế sử dụng thiết bị công nghệ giúp làm tăng kết nối cá nhân của bạn với những người xung quanh. Bạn có thể điều này bằng cách để điện thoại ra khỏi phòng ngủ vào ban đêm, hoặc tạo thói quen để công nghệ tránh xa khi bạn ăn cơm với gia đình, bạn bè, những người bạn yêu thương, để có thời gian tận hưởng điều những giây phút tuyệt vời bên cạnh họ.

Tập thể dục

Tập thể dục có thể cải thiện căng thẳng, vì vậy hãy biến nó thành một thói quen mỗi ngày. Nếu bạn không có thời gian đến phòng tập thể dục, thì bạn cũng có thể tập thể dục ở nhà, tập các động tác đơn giản ngay tại nhà. Đi bộ gần nhà, hay tham gia các lớp học yoga trực tuyến.

Đọc thường xuyên hơn

Đọc bất cứ điều gì . Chỉ đọc thôi. Nó kích thích não và tăng cường chức năng não. Đọc sách, luyện tập trí não của bạn, có thể giúp giảm suy giảm tinh thần ở tuổi già và thậm chí có thể ngăn ngừa bệnh Alzheimer.

Tìm một sở thích mới

Có những sở thích bên ngoài gia đình và công việc sẽ khiến bạn cảm thấy thỏa mãn hơn. Cân nhắc việc học nấu ăn, tham gia một môn thể thao hoặc tình nguyện.

Ngừng quan tâm người khác nghĩ gì

Không đáng để bạn sử dụng năng lượng của mình vào ý kiến ​​của người khác, đặc biệt là khi chúng trở nên bất lợi cho bạn. Hãy thành thật với chính mình, và bạn sẽ thu hút những người thực sự thích và coi trọng bạn vì chính con người bạn.