Thực hành Ho'oponopono để nuôi dưỡng tâm hồn của bạn

Bạn Đã Nghe Nói Về Ho'oponopono Chưa?

Hầu hết chúng ta không bao giờ trải nghiệm bất kỳ cảm giác vui vẻ, hòa bình hoặc hòa hợp lâu dài trong cuộc sống của chúng ta. Chúng ta đã bị ảnh hưởng từ khi sinh ra bởi sự tiêu cực bên ngoài thấm vào chính cốt lõi của chúng ta. Theo thời gian, chúng ta nội tâm hóa sự tiêu cực này trong tiềm thức của mình.

Có một tập tục cổ xưa của Hawaii tên là Ho'oponopono được thiết kế để xóa tan sự tiêu cực đang khiến chúng ta đau khổ.

Hãy đọc để tìm hiểu thêm về Ho'oponopono và cách kết hợp nó vào lối sống của bạn.

Chính xác thì Ho'oponopono là gì?

Ở Hawaii cổ đại, người dân tin rằng bệnh tật thể xác là do cảm giác tội lỗi hoặc tức giận. Do đó, phương thuốc là sự tha thứ.

Sự tha thứ này và toàn bộ Ho'oponopono dựa trên bốn câu chính:

1.Tôi xin lỗi

2.Hãy tha thứ cho tôi

3.Cảm ơn bạn

4.Tôi yêu bạn

Mục đích của phương pháp này là giúp chúng ta buông bỏ cái tôi của mình và không sợ bị tổn thương. Khi bạn lần đầu tiên đọc những câu nói này này, bạn có thể ngay lập tức liên hệ chúng với một thành viên trong gia đình, có thể là những người bạn yêu thương, nhưng quan trọng nhất là áp dụng cho chính bạn. Nó cũng có thể được áp dụng cho các đối tượng vô tri hoặc thậm chí là cảm xúc.

Tiến sĩ Hew Len, một học viên của Ho'oponopono, người đã viết nhiều về chủ đề này, giải thích rằng một trong những nguyên tắc chính đằng sau phương pháp chữa bệnh cổ xưa của Hawaii là chấp nhận toàn bộ trách nhiệm đối với mọi thứ trong cuộc sống của bạn.

Tôi biết, điều đó nghe có vẻ hơi điên rồ, đặc biệt là xem xét mọi thứ đang diễn ra trên thế giới ngay bây giờ. Nhưng, tôi cũng biết cảm giác thất vọng hay lo lắng về những thứ nằm ngoài tầm kiểm soát của mình. Cái này khác. Tiến sĩ Len khuyên bạn nên lùi một bước khỏi tình huống căng thẳng (cho dù đó là trong cuộc sống cá nhân của bạn hoặc điều gì đó bạn thấy trên tin tức) và chỉ cần lặp lại với chính mình, Tôi yêu bạn, tôi xin lỗi.

Bác sĩ Hew Len nổi tiếng đã tuyên bố chữa lành cho cả một nhóm tội phạm nguy hiểm tại Bệnh viện bang Hawaii vào những năm 1980 mà không hề gặp trực tiếp những tên tội phạm. Tất cả những gì bác sĩ làm và nói, là ngồi đọc hồ sơ của các tù nhân, đọc về tội ác của họ và làm việc với Ho'oponopono để xóa đi những cảm giác tiêu cực liên quan đến những hành vi đó.

Theo một cách cực đoan, Tiến sĩ Len đã chịu trách nhiệm về những hành vi này, sau đó tha thứ cho chính mình vì những cảm xúc này. Các tù nhân đã dần dần tốt hơn và cuối cùng tất cả đã được thả ra.

Nhưng làm thế nào đơn giản có thể chữa lành toàn bộ nhà tù? Làm thế nào bạn có thể chữa lành một người mà bạn chưa từng gặp?

Nếu chúng vẫn có vẻ hơi trừu tượng với bạn, thì chúng ta sẽ đào sâu hơn một chút. Tiếp tục tìm hiểu chi tiết về cách Ho'oponopono có thể áp dụng cho bạn và cuộc sống của bạn!

Điều này nghe có vẻ hơi điên rồ, đặc biệt là trong xã hội hiện nay. Nhưng, tôi cũng biết cảm giác thất vọng hay lo lắng về những thứ nằm ngoài tầm kiểm soát của mình. Tiến sĩ Len khuyên bạn nên sống chậm hơn một chút để giảm bớt căng thẳng (cho dù đó là trong cuộc sống cá nhân của bạn hoặc điều gì đó bạn thấy trên tin tức) và chỉ cần lặp lại với chính mình, Tôi yêu bạn, tôi xin lỗi.

Bác sĩ Hew Len nổi tiếng đã tuyên bố chữa lành cho cả một nhóm tội phạm nguy hiểm tại Bệnh viện bang Hawaii vào những năm 1980 mà không hề gặp trực tiếp những tên tội phạm. Tất cả những gì bác sĩ làm là ngồi xem hồ sơ của các tù nhân, đọc về tội ác của họ và làm việc với Ho'oponopono để xóa đi những cảm giác tiêu cực.

Theo một cách cực đoan, Tiến sĩ Len đã chịu trách nhiệm về những hành vi này, sau đó tha thứ cho chính mình. Các tù nhân đã dần dần tốt hơn và cuối cùng tất cả đã được thả ra.

Nhưng làm thế nào để có thể chữa lành toàn bộ bệnh nhân trong nhà tù? Làm thế nào bạn có thể chữa lành cho người mà bạn chưa từng gặp?

Nếu chúng vẫn có vẻ khó hiểu với bạn, thì chúng ta sẽ đi sâu hơn một chút. Tiếp tục tìm hiểu chi tiết về cách Ho'oponopono có thể áp dụng cho bạn và cuộc sống của bạn!

Chăm sóc tâm trí của bạn

Bạn có tin tôi không nếu tôi nói với bạn rằng nhà phê bình khắc nghiệt nhất của bạn là chính bạn?

Có thể bạn rất dễ rơi vào những suy nghĩ tiêu cực - nói với bản thân rằng mình không làm việc đủ chăm chỉ, rằng bản thân không phải là người chồng, người vợ hoặc cha mẹ tốt nhất, hoặc có thể đơn giản là tự hạ thấp mình khi mắc lỗi.

Thay vì làm ô nhiễm suy nghĩ của bạn bằng năng lượng tiêu cực và tự phê bình, hãy thử tự nói với bản thân mình, tôi yêu bạn. Tôi xin lỗi.

Bên cạnh đó, bạn có thể xin lỗi chính bản thân mình. Bằng cách này, bạn có thể tha thứ cho chính mình.

Chăm sóc cơ thể của bạn

Hãy thử nói với cơ thể của bạn, cảm ơn bạn, Điều này có thể giúp bạn yêu cơ thể của bạn và tất cả những điều tuyệt vời mà nó làm cho bạn mỗi ngày.

Và cách nào tốt hơn để chăm sóc cơ thể hơn nữa bằng cách cho cơ thể ăn nhiều thực phẩm hữu cơ, tự nhiên, chứa đầy chất dinh dưỡng ?

Bạn xứng đáng với những điều tốt nhất!

Chăm sóc tinh thần của bạn

Điều quan trọng nhất khi áp dụng một thực hành như Ho'oponopono là thực sự tin tưởng vào nó và vào chính mình. Cũng giống như thiền định, khẳng định, tin tưởng và không ai khác có thể nói cho bạn biết điều gì khiến bạn cảm thấy tốt.

Dành thời gian mỗi ngày để cảm nhận bản thân cảm thấy thế nào. Hôm nay có cảm thấy vui không? Hôm nay bạn có cười không?

Nếu tinh thần của bạn bị tổn thương hoặc cảm thấy ngột ngạt, không sao cả. Chỉ cần lặp lại bốn câu này mỗi ngày bạn sẽ thấy tốt hơn nhiều đấy:

1.Tôi xin lỗi

2.Hãy tha thứ cho tôi

3.Cảm ơn bạn

4.Tôi yêu bạn

Cách kết hợp Ho'oponopono với thiền.

Thực hành Ho'oponopono thông qua thiền định.

Bắt đầu bằng cách ngồi thoải mái trên đệm của bạn và nhắm mắt lại.

Chú ý đến hơi thở của bạn, bắt đầu bằng cách hình dung bản thân được bao quanh bởi ánh sáng lành, đẹp.

Tiếp theo, hãy chú ý đến người bạn muốn mở rộng sự tha thứ. Nếu là dành cho chính bạn, thì hãy tưởng tượng nhìn vào hình ảnh phản chiếu của bạn trong một tấm gương đẹp.

Bắt đầu bằng cách nói trong tâm trí của bạn, tôi xin lỗi. Lặp lại nhiều lần như bạn muốn.

Tiếp theo, thêm vào, Hãy tha thứ cho tôi. Như với cụm từ trước, lặp lại nó nhiều lần như bạn muốn.

Dành một chút thời gian để điều chỉnh hơi thở của bạn một lần nữa và tự phục hồi nếu bạn cần.

Tiếp theo, trong suy nghĩ của bạn, hãy nói, tôi cảm ơn bạn. Lặp lại nhiều lần đến khi cảm thấy thoải mái. Chú ý cách cơ thể bạn phản ứng với cụm từ này.

Cuối cùng, tôi yêu bạn. Giống như bạn đã làm với các cụm từ trước đó, lặp lại nó nhiều lần như bạn muốn.

Dành vài phút để ngồi im lặng khi bạn suy nghĩ về sự tha thứ và lòng biết ơn trước khi bạn kết thúc thiền định.

Làm thế nào kết hợp Ho'oponopono vào cuộc sống?

Không giống như áp dụng các phương pháp của Marie Kondo cho toàn bộ ngôi nhà của bạn, việc kết hợp Ho'oponopono vào cuộc sống của bạn không cần phải lao động chân tay - hay hàng tấn túi rác.

Bắt đầu đơn giản, bằng cách lặp lại các câu nói cho chính mình theo bất cứ thứ tự nào đến với bạn một cách tự nhiên nhất. Có thể bạn đang nói một người nào đó hay với chính mình.

Bạn có thể thử bốn câu này khi bạn nhận thấy rằng bạn đang cảm thấy thất vọng. Bạn cũng có thể thực hành hàng ngày, vào buổi sáng hoặc buổi tối.

Bạn có thể tập trung các câu nói này vào một người mà bạn muốn kết nối hoặc hòa hợp hơn hoặc bạn có thể tập trung các câu nói này vào một. Và hãy nhớ rằng, thực hành làm cho bạn tốt lên và thoải mái!

Sự chữa lành bắt đầu từ bên trong, và bất kể bạn đang cố gắng chữa lành điều gì – nó luôn bắt đầu từ chính bạn. Hãy nhớ rằng, chữa lành chỉ đơn giản là bạn đang thực hiện các bước cần thiết để giúp bạn sống cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh nhất.

Nhiều người kết hợp Ho'oponopono vào cuộc sống của họ cho rằng điều đó giúp họ giải tỏa căng thẳng, cải thiện mối quan hệ với người khác và quan trọng nhất là cải thiện mối quan hệ với chính mình.

Tôi hy vọng rằng kiến ​​thức mới về Ho'oponopono sẽ làm cuộc sống của bạn bớt căng thẳng hơn để từ đó hạnh phúc và vui tươi mỗi ngày.